đź’¬ / Attention, oĂą es-tu ?

attention

Qui ne s’est jamais senti en difficultĂ© pour rester parfaitement concentrĂ© sur une activitĂ© ? Pour suivre une discussion dans un environnement bruyant ? Pour prioriser des actions Ă  effectuer dans sa journĂ©e ? 


UN CONSTAT QUI SAUTE AUX YEUX


  • Ă€ l’ère du tout numĂ©rique, nous faisons aujourd’hui face Ă  des sur-sollicitations multiples liĂ©es Ă  des stimulations et interruptions en tout genre : tĂ©lĂ©phones, applications, appels, notifications… On constate une intensification des Ă©changes et des informations. De mĂŞme, les professions ont Ă©voluĂ©, tout comme les attentes qu’on en a, mais aussi les espaces de travail : polyvalence des emplois, multi-casquettes, apparition des open-spaces… 
  • Ce phĂ©nomène contribue Ă  la dispersion de l’attention. La capacitĂ© de concentration est au plus bas et a inĂ©vitablement des rĂ©percussions sur le bien-ĂŞtre en gĂ©nĂ©ral : insatisfactions, confusions, frustrations, colères, stress…

COMMENT MAÎTRISER ou À MINIMA AMÉLIORER SON ATTENTION ?


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  • On trouve effectivement quelques ressources qu’on peut mettre en place par soi-mĂŞme ou bien avec l’appui de professionnels spĂ©cialisĂ©s dans l’organisation et la gestion du temps par exemple. Ce mĂ©tier est d’ailleurs en Ă©mergence ces derniers temps, ce qui tĂ©moigne bien du caractère problĂ©matique de la situation.
  • On va par exemple essayer de limiter les sources de distraction dans la journĂ©e, ou au moins sur son temps de travail. Il y a une mĂ©thode qui peut paraĂ®tre radicale, celle d’éteindre son tĂ©lĂ©phone personnel. On peut aussi le mettre en mode avion, ajouter un onglet « ne pas dĂ©ranger Â» sur les diffĂ©rentes applications frĂ©quemment utilisĂ©es, voire-mĂŞme sur sa messagerie Internet. Une technique plus souple est d’organiser sa journĂ©e en notant le matin ses 3 objectifs principaux Ă  atteindre. Une autre enfin, est de prendre soin de son environnement, lorsque c’est possible, en se crĂ©ant une bulle agrĂ©able, un espace de travail propice Ă  la concentration. Bref, un cadre qui encourage Ă  rester quelques heures avec son attention au top !
  • J’ai appris dans ma situation Ă  toujours me placer Ă  proximitĂ© d’une source de lumière naturelle, Ă  avoir une boisson chaude proche de moi, ou Ă  me prĂ©parer des playlists musicales qui favorisent ma concentration et ma crĂ©ativitĂ© (d’ailleurs si ça vous intĂ©resse, je peux vous en partager une partie, ou bien confectionner un article sur le sujet !). Il est aussi important de s’octroyer des breaks en toute conscience et se chouchouter un peu pour se rendre pleinement disponible Ă  l’activitĂ© qui suivra.

ALLÉLUIA !


  • Vous l’aurez donc compris, ce sujet m’intĂ©resse particulièrement. Graphiste de profession, mon activitĂ© m’amène Ă  cĂ´toyer le milieu de la communication et du marketing qui sont des secteurs oĂą la polyvalence et les tâches multiples sont devenues communes voire banales. Force est de constater que cette façon de travailler ne me convient pas : Ă  vouloir ĂŞtre prĂ©sent partout, l’attention s’éparpille, les sujets sont survolĂ©s et on devient moins efficace, s’en suivent les sentiments dĂ©sagrĂ©ables qu’on a citĂ© plus haut. 
  • J’ai eu la chance il y a quelques mois de dĂ©couvrir la formation : L’attention ça s’apprend. Il s’agit d’un MOOC (formation en ligne sur plusieurs semaines) animĂ©e par un chercheur de l’INSERM, Jean-Philippe LACHAUX, spĂ©cialiste du sujet et fondateur du programme d’éducation de l’attention Ă  l’école : ATOLE. Il y dresse le constat d’un manque d’attention pour une grande majoritĂ© d’entre nous, Ă  travers des tĂ©moignages, des Ă©tudes scientifiques et expĂ©rimentales poussĂ©es, Ă  destination d’un public d’enseignants pour sensibiliser les Ă©lèves dès leur plus jeune âge. Mais le plus intĂ©ressant est Ă  venir, car il propose avec son Ă©quipe des mĂ©thodes pour diriger volontairement l’attention, et utilisables quotidiennement. 
  • Je trouve cette initiative très intĂ©ressante et je suis tout de suite captivĂ©e. En m’inscrivant Ă  ce MOOC je cherche Ă  trouver des solutions pour apaiser mon mental, m’organiser, accĂ©der Ă  des outils ou conseils qui me permettront d’accomplir mon travail en minimisant les sources de distraction multiples. JACKPOT ! Je n’ai donc pas pu rĂ©sister Ă  l’envie de vous partager un bref aperçu du dĂ©roulĂ© de la formation et de ses grands idĂ©es Ă  travers un outil d’aide Ă  la visualisation, que j’ai rĂ©alisĂ© Ă  la suite du cours.

BONUS : si l’envie vous en dit, je vous invite Ă  visionner ce TEDx Talks très intĂ©ressant de Tristan Harris sur les stratĂ©gies technologiques, et quelque peu manipulatrices, de grands groupes internationaux pour accaparer l’attention de leurs abonnĂ©s. Sur ce, je vous laisse mĂ©diter !

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